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“新加坡十分彩” 学科作文课本选送

类别:瓷器日期:2021-11-17 00:26
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本文摘要:4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。 【我要做到】 2.我采访同学们心里的想法并记载下来: 说到长跑首先必须要做的就是跑前热身田径运动很容易造成肌肉、枢纽和韧带损伤尤其下肢受伤的时机更多。

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4.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

【我要做到】

2.我采访同学们心里的想法并记载下来:

说到长跑首先必须要做的就是跑前热身田径运动很容易造成肌肉、枢纽和韧带损伤尤其下肢受伤的时机更多。长跑前应先做5-10分钟的热身运动如走路及伸展操有的人说热身运动没有用其实是个误区跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果而且对身体有利益尤其在气温较低时更要注意热身运动因此5-10分钟的热身运动必不行少下面简朴先容几个:

跑后切忌马上停下来继续走三到五分钟等到全身放松而且要实时拉伸运动将身体的韧带拉开而且必须保持一定的时间恒久坚持会对身体素质的提高有很大资助而且利于健美之后再举行其他的训练。

【学习内容】

长跑即长距离跑步旅程通常在5000米及以上。

【课堂条记】

人教版《体育》五上第三单元《田径运动》第二节:长跑

兔子一个箭步冲到了前面而且一路领先。

它看到乌龟被远远抛在了后面兔子以为自己应该先在树下休息一会儿.

半程马拉松(约21.0975千米)、马拉松(约42.195千米)等。

跑前热身

2.我会注意视察其他同学长跑前后的心情、行动和同学分享到场长跑的心得体会。

【知识链接】

一、关于长跑的先容

1.我会相识长跑规则并做好记载学习长跑的行动努力地投入到游戏中去。

1.我会牢记长跑的行动要领并记载下来:

长跑即长距离跑步旅程通常在5000米及以上。今天就随着老师一起去学习写长跑的历程写出自己的感受和心得。

二、关于跑步的故事:龟兔赛跑

3.交替抬高和外展双下肢以运动髋枢纽。

跑后放松

4. 我体验得最认真我是怎么体验的?我要说说

三、长跑的技巧

3.长跑的体验记载

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3.我会写长跑的历程写出自己的感受和心得做到内容详细条理清楚。

田径角逐的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、

2.屈膝半蹲足跟提起重复训练3至5次运动双侧膝枢纽。

在良久以前乌龟与兔子之间发生了争论它们都说自己跑得比对方快。于是它们决议通过角逐来一决牝牡。

确定了门路之后它们就开始跑了起来。

体验 体验时间 体验距离 体验历程 体验感受

1.两手叉腰足尖点地交替运动双侧踝枢纽。

【作文导图】【作文课堂】

【写前训练】 【想想练练】

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于是它在树下坐了下来而且很快睡着了。乌龟逐步地凌驾了它而且完成了整个赛程无可争辩地当上了冠军。厥后兔子醒了过来发现自己输了。

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